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彼女は私より腰痛持ちで背中とかも痛いそうです。 まあ彼女は胸がｆカップありますし、肩や背中に強い負担を掛けるんでしょう。仕事は事務職でずっと座りっぱなしなので腰への負担も大きいんでしょうね。 そんな彼女は一時期接骨院に通って治療を行ってました。 治療効果はかなりあったようなんですが、腰痛を和らげるというもので根本からなくす効果はありません。 その為、週2.3日の通院を常にする必要があります。となると問題はその料金です。 こういう慢性的なものって保険適用されないので、一ヶ月も利用すれば月3万ぐらいかかります。 経済的に無理だと感じた彼女は先生に、腰痛対策にお勧めのことはないかと聞くとウォーキングをしてみてはどうかとアドバイスされたそうです。 実際彼女はウォーキングすることで腰痛や背骨の痛みはとれたそうで、私にもしてみてはどうかと勧められました。 デートの一環として彼女とウォーキングするのも悪くない、こう思って週末のデートで近所の散歩コースをウォーキングするようにしました。 ウォーキングは１時間ぐらいかけてするのですが、歩く早さ時速4.5kmぐらいです。 普通は時速5km以上の速さの方がいいんでしょうが、背の小さい彼女に合わせてこの速度にしてみました。 すると翌日になると、腰の調子がとてもいいんです。 普段だとイスに座ったり、横になっても腰にすぐ痛みを感じるのですが、ウォーキングをした翌日はあまり感じません。 心当たりは彼女とのウォーキングだけです。 それ以来彼女とのデートでは毎回ウォーキングをしてますし、平日も時間のある時は私一人でウォーキングをして腰痛改善に励んでいます。 ただ、毎日出来るわけではありませんし完全に腰痛が治ったわけでもありません。 このまま続けていたらもっとよくなるかもと思い、がんばってる最中です。 腰痛マットレスを使うことで腰痛を改善できる可能性は非常に高まります。実際に腰痛マットレスの公式サイトでもその効果は次のように体験者の方が解説がされていました。 私は、腰痛マットレスのおかげで私生活に影響がでる事もなくなりましたし、毎日とっても楽しく過ごせています。 先日、子供を連れて遊園地に行ったんですが、立ちっぱなしで並んでいても腰に痛みは全く感じませんでした。今までだったら絶対にありえない事です。 睡眠と腰痛は大きな関係があると言われていますが、これは本当だと思います。 私たちと同じように腰痛に悩んでいる方は、一度腰痛マットレスを試してみることをおすすめします。 出典元： 腰痛マットレスは効果なし？おすすめや人気ランキングは本当か！？ このように、腰痛マットレスをしっかりと使って毎日を過ごすことで腰痛は改善することができる可能性が高まるのです。 腰痛マットレスを試してみたことがない方はぜひ実践してみてください。 ２０代前半の私でも、初めての腰痛はかなり前のことでした。高校二年生のとき、たくさんの教科書と部活のための道具などをリュックに詰めて、背中にしょっていたある日、高めのテーブルに荷物を置くために思いっきりリュックを背中の勢いでテーブルに投げ上げました。それがきっかけで生まれて初め ての腰痛というものを経験してしまいました。部活での運動もろくにできないどころか、歩くときも背中の下の方が途轍もなく痛くて、過ごしにくい状態が続きました。高校生ながら近所のカイロの先生にお世話になりました。 多分それがきっかけだったのだと思います。そのときから定期的に腰が痛くなったり固くなって凝ったりするようになりました。そういうときは家でよくベッドに腹ばいになり、自分で両手を背中に回して揉み解したりしていました。重い荷物を毎日持つ毎日を送っている上、一度酷く腰を痛めてしまったことにより、腰痛も習慣になってしまったのだと思います。かなりの進学校で宿題が多かったということもあり、長い間座ってパソコンと向き合って宿題をやっていたこともあり、若いながらも腰痛が起きやすい生活だったと思います。恥ずかしい話かもしれませんが、ときどき親に腰を少し押さえてもらうこともありました。 受験も終わり大学生になってからは自由な時間も増え、レポートなどの課題が増える時期はありましたが、高校のときに比べ、だいぶ身体にも心にも負担の少ない生活を送ることができました。運動する時間も以前よりできたので、思春期とストレスにより太ってしまった身体を引き締めようと思った私は、ランニングと水泳を始めました。ランニングは近所の公園で、そして水泳も近所の体育館のプールに週に二回ぐらい行き始めました。 高校のときとは違い、限られた時期を除いて宿題が終わらなくて睡眠もとれないということはあまりなかったため、睡眠時間も満足にとれるようになりました。 社会人になった今も、仕事で長時間パソコンと向き合って座っている時間は長いということはありますが、できるだけ週に二回以上は仕事帰りや週末にジムによって運動するようにはしています。ランニングや水泳などの有酸素運動をする前には必ずストレッチや軽い筋トレをするのですが、腹筋には一番力を入れています。 考えてみれば、運動の習慣を取り入れてからは腰痛とはいつの間にか疎遠な関係になっていました。きっと睡眠による休養と運動による筋肉の強化と身体の活性化により腰痛が起きにくい体質になったのだと思います。若いほど腰痛になりにくい、とは必ずしも当てはまらないことだと改めて思っているところです。これからも腰痛予防のためにも、身体全体の健康のためにも、睡眠と運動を大事にしながら生活して行きたいと思います。 腰痛マットレスを使ってスポーツを楽しみましょう。 柔らかすぎず硬すぎないマットレスが欲しいです 7月 11, 2017 7月 18, 2017 kora コメントする 私は今布団で寝ています。 和室で寝ているため布団を敷いているのですが、いつか引っ越しをして洋室の寝室が出来た時、ベッドで寝たいと思っています。 布団の上げ下ろしは今でこそそんなに苦ではないですが、きっと年をとってくるとなかなか重労働だと思います。 また、年をとるとベットのように少し高さがあるほうが寝たり起きたりするのは楽だと思います。 独身の頃、まだ実家に自分の部屋があった時はベッドで寝ていました。 その時のベッドのマットレスが結構自分の体に合っていて、なかなかお気に入りのマットレスでした。 そのマットレスはそんなに高いものではありませんでしたが、十分に寝心地が良かったです。 もし今ベッドを買うことになったら、かなりマットレスにはこだわると思います。 やはり睡眠というのは人間にはとても大切だと思います。 人生の三分の一は睡眠とも言われているので、そう考えると布団で過ごす時間をバカにしてはいけないと思います。 若い時でこそ動いている時のほうが重要でしたが、これから人生を歩んでいくにあたって睡眠というのはとても重要なことだと最近とても感じるようになりました。 ではどんなマットレスが欲しいかというと、柔らかすぎず硬すぎずといった体にフィットするようなマットレスが欲しいです。 柔らかいとベットで寝る際にとても気持ちが良さそうに感じますが、あまりにも柔らかすぎるとちょっと違和感を感じるんじゃないかと思います。 また硬すぎると今度は寝ていても体中が痛くなってしまうんじゃないかとも思います。 この柔らかすぎず硬すぎずといった微妙な按配がとても難しいんだと思いますが、やっぱりこれからマットレスを買うのであればじっくりと時間をかけて選びたいです。 きっと何度もお店に足を運んで寝てみたりすると思います。 また、価格についてはもちろんそこまで高すぎるものは買えないと思いますが、多少の値段の誤差であればそこまで気にしたくはありません。 どうせマットレスを買うのであればそれなりにちゃんとしたものを買いたいです。 あんまりケチケチしてしまうと本当に自分の理想とするマットレスは買えないと思います。 良いものはやっぱりそれなりにお値段もすると思いますが、人生の三分の一を過ごす大切な場所という風に考えるとやっぱりそこは妥協しないほうが良いと思います。 ぜひ今度引っ越して寝室が洋室になったら、自分の理想とするマットレスで睡眠をとりたいです。 木の板で寝て知る、マットレスのありがたみ 7月 5, 2017 7月 18, 2017 kora コメントする 一人暮らしの女性です。先日、転勤に伴い、家具付きマンションに引っ越しました。 入居前の見学に行った際には、確かに備え付きのベッドに快適そうなマットレスが載っていました。 しかし、いざ部屋に入ってみたらマットレスがなく、そっけない寝台があるだけでした。 布団とベッドカバーは用意していたものの、その夜はマットレス無しで寝ることになってしまいました。 背中が痛くて寝付けず、何度も起きてしまいました。日中も寝不足でだるかったです。 引越し後と転勤後のバタバタで全く落ち着かず、結局2週間ほど、マットレスを買いに行く余裕がありませんでした。 そのうちに、硬いベッドの板で毛布にくるまって眠ることにも慣れてきました。 毎日、こたつで寝落ちして朝5時に起きてしまった時のようなだるさがつきまといましたが、なんとか持ちこたえていました。 人類は長い歴史の中で、土の上でも洞窟の中でも寝てきたんだから、と自分に言い聞かせました。 いや、世界の何処かではまだまだ木の寝台しか知らない屈強な人も住んでいるのかもしれないぞ、と想像しました。 木の板の上で眠り、昔の人や未開の地の暮らしに思いを馳せることもたまには良いのでしょう。 しかし、私達が生きているのは原始時代でも平安時代でもなく、サバンナやシベリアの奥地でもなく、現代日本です。 ある日耐えられなくなり、近所に見つけたホームセンターへマットレスを見に行きました。 「2週間我慢したんだから」と、並んでいるものの中でも上等なものを持ち帰ることにしました。 その日はマットレスを担いで持って帰り、早速ベッドカバーをつけ、死んだように熟睡しました。 次の朝は寝ているのが気持ちよすぎて寝坊してしまいました。 マットレスを購入してから一ヶ月が経ちましたが、天国のようです。毎日すやすや快眠しています。 ネットショッピングでも良いからなんでもっと早く買わなかったんだろう、と自問しました。 休みの日などは気持ちが良すぎてベッドから出られないのが少し問題です（笑） 毛布もベッドカバーもフワフワの良いものを使っていますが、マットレスが来たらもう最強です。 毎日使うものには多少奮発して生活の質を上げるべきですね。 マットレスという寝具も、人類が少しでも眠りを快適にしようと創意工夫を重ねてきた賜物です。 ありがたき先人の知恵の集大成、文明の恩恵です。マットレス、バンザイ！ 今日もマットレスに感謝してぐっすり眠ろうと思います。 かなり重度の腰痛もストレッチとヨガで血行を促進したら楽になった 7月 1, 2017 7月 18, 2017 kora コメントする 昔から猫背気味で腰が痛くなることは多かったのですが子供を出産し抱っこやおんぶで過ごすことが多くなると腰痛が悪化してひどい時にはベッドから起き上がることができなかったり子供を抱っこすることができないこともありました。子供が赤ちゃんのうちは抱っこをしないわけにはいかないのでシップを貼ったり痛み止めの薬を塗ったりして何とか対処していましたが毎日のように痛みが続くとシップや塗り薬では対処できなくなってしまい何とか痛みをごまかしながら生活していましたが腰痛が慢性化してしまったのか子供が大きくなり抱っこをあまりしなくなっても腰痛が治まることはなくずっと痛みが続いている状態でした。さすがにずっと腰痛が続くのは体的にも辛く病気の心配もしましたがマッサージなどを受けに行くにも子供を預けなければならなかったので入浴剤を入れたお風呂によく浸かったり自分でマッサージして何とか対処していました。どうしたら腰痛が少しでも改善するかと改善方法を探していた時に出産後の骨盤矯正と腰痛改善の記事を見て自宅でできるストレッチで骨盤が元の位置に戻りやすくなり腰痛も改善すると書かれていたのでもういこれしかない、と思って雑誌を見ながら産後の骨盤矯正と腰痛改善のストレッチを始めました。かなり腰が痛かったので体の筋を伸ばすだけでも最初は辛かったのですが続けてみると体の筋が伸びる感覚がとても気持ちよくストレッチに加えてヨガも少し取り入れてみましたが体が柔らかくなってくると難しいポーズでも苦しくなくできるようになり運動嫌いな私でも楽しく続けることがでいました。骨盤が矯正されたのかはわかりませんがまず体を動かしたことで血行が良くなり肩こりや頭痛が起こる回数がかなり減りかなり重度だった腰痛も普通に生活したり子供を抱っこできるくらいにまで改善しました。毎日10分から15分ほど行っているストレッチとヨガだけであんなに痛みが続いていた腰痛が改善するとは思っていませんでしたが行ってみるとやっぱり体の血行を促進したり体の筋を伸ばすことは大切なことだったんだなと実感しました。腰痛はストレッチとヨガでだいぶ改善し数年ほど続けているせいか体重にはあまり変化はありませんがウエスト部分が少しスッキリしたようで出産前に履いていたボトムもきつさを感じることなくゆとりを持って履けるようになっていました。ダイエット目的で始めたわけではないですが結果的に体は全体的にしまった見た目になり辛かった腰痛はかなり改善することができたのでこれからも腰痛対策と健康のためにストレッチとヨガは続けていくつもりです。 腰痛に悩まされる日々はマットレスの使用でさようなら 4月 3, 2017 7月 18, 2017 kora コメントする 朝目覚めて腰の痛みが無いと、とても得をした気分になります。 寝る姿勢が悪いのか、寝返りをうつ時に腰に負担がかかっているのか、 布団の厚みを変えてみたり、寝返りを打たないように意識してみたりと、 快適な朝を迎えられるように、色々と試しています。 仕事柄、重い物を持ったりするので、コルセットを欠かす事ができません。 角度によって、腰に痺れがくる時があり、腰痛と長い付き合いの私は、 「あっ、この姿勢はマズい」と瞬時に判断できるようになりました。 でも、急いでいる時や、とっさに体が動いた時に痛めてしまうことがあり、 後悔する事もあります。 コルセットも仕事の時以外には外しているので、家事をしている時に 思わず腰を捻ってしまうこともあります。 夏場になると蒸れたりするので、肌が弱い私には困った問題です。 入浴の際に半身浴をして、ゆっくりとお風呂に浸かるようにしていますが、 この前見たテレビで、入浴する時の姿勢で逆に腰に負担が かかる場合があると聞いて、とても驚きました。 確かに、お風呂に入った後はあまり気にならなくても、朝起きると 痛いのは、姿勢が原因の一つにあるのかもと思いました。 最近日常で気を付けていることは、正しい姿勢で過ごすという事です。 知り合いの美容師さんから、「骨盤が歪んでいる」と指摘され、 正しい椅子の座り方、正しい立ち方、歩き方を教えてもらいました。 どうやら私は絶えず猫背気味で、座る時も椅子に深く腰掛けないため、 常に腰に負担が掛かっているそうです。 立つ時は顎を引いて胸を張る。歩く時もその姿勢で踵から踏むように 歩く。座るときはまず立った時に正しい姿勢を作り、それからお腹を やや前に突き出すイメージで、股関節を入れながら座る。 椅子に対しては、お尻の出ている部分、つまり骨盤で体を支えてあげる といったアドバイスをいただきました。 これってとても大事で、日常生活で家事、車の運転、パソコンなど ありとあらゆる場面で、立ったり座ったりする場面があります。 つまり悪い姿勢で日常生活を送るという事は、1日中体のどこかに負担を 掛け続けているという事を教わりました。 また、寝る時の姿勢も同じで、正しい姿勢を応用して寝るようにしています。 姿勢を意識しだしてから、腰痛が減ったと実感しています。 ただ、もうひとつの問題が体重。 美容師さんからも「もう少し痩せた方が良いかも」と言われました（笑） 体重があると、どうしても腰に負担がかかりるのは当然ですよね。 減量を兼ねて軽い筋力トレーニングが良いそうです。 筋肉をつける事で、体を支える筋力ができ、腰への負担も減るそうです。 まずは、時間のある時に自宅で簡単なトレーニングをしたいと思っています。 スポーツタイプの腰ベルトで骨盤矯正！ 3月 9, 2017 7月 18, 2017 kora コメントする 赤ちゃんをベビーカーに乗せてスイスイ進むお母さんたちを見ると、とても羨ましく思います。 我が子はもうベビーカーに乗るような年ではありませんが、まさに乗るような年だった赤ちゃん

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Creation Date: 2016-01-24T19:32:08.0Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-01-24T19:32:08.0Z
Registrar: Key-Systems GmbH
Registrar IANA ID: 269
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Registrar Abuse Contact Phone: +49.68949396850
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
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Registrant Organization: Whois Privacy Protection Service by VALUE-DOMAIN
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Registrant State/Province: Osaka
Registrant Postal Code: 530-0011
Registrant Country: JP
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Admin Organization: Whois Privacy Protection Service by VALUE-DOMAIN
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